青春期有睡眠障碍怎么办

失眠早已不再是中老年人的专利，越来越多的中学生因为学习压力变大常常失眠。尤其是那些在考试前夕失眠症状则更加明显。主要表现为神经衰弱。比较常见的症状就是入睡困难、多梦、睡眠浅、晨起困倦；整天昏昏沉沉，学习时注意力不易集中，从而记忆力减退；有的甚至可产生抑郁、焦虑、悲观等情绪。 在治疗失眠之前，首先应该对患者的具体病情特点有足够的明确，这点至关重要，比如，要注意去除患者的发病原因，并且，也应该适当的进行自我护理，护理措施包括很多方面，比如，适当的身体运动就是其中之一，对这方面要高度重视。青春期有睡眠障碍怎么办？

有关调查表明，青少年发生睡眠障碍的原因很多，如睡眠习惯不良（睡眠时间不规则，睡前过度兴奋）；睡眠环境不良（声音嘈杂、闷热、灯光太亮、室内空气浑浊）；身体不适或疾病和精神因素，其中比较常见原因大多的精神过度紧张，学习疲劳所致。这在初、高中毕业班学生中更为明显。

青春期有睡眠障碍怎么办？预防睡眠障碍的方法：

（1）学校减轻学生过重的学习负担，动员学生积极参加各项文体活动。

（2）学生本人要调整好心态，正确面对学生生活中的压力、困难；学校和家长要给学生减压，对学习困难的学生要给以鼓励、帮助为主，不能一味地批评、指责。

（3）培养良好的睡眠习惯。每天临睡前洗脚或淋浴，定时睡眠、定时起床，睡前不要太兴奋。

（4）创造良好的睡眠环境。室温适宜，空气流通，环境安静。

（5）对患有严重睡眠障碍的学生，要针对服从具体情况进行心理指导，心要时给予适当的药物治疗。

青春期有睡眠障碍怎么办？睡眠的好坏，与睡眠环境有很大的联系。一般来说，若是能在15至24度的温度的情况下，睡眠质量是比较理想的，除此之外，在平时的生活中，也应该注意良好的精神状态，精神状态对于失眠会有很大的影响，对这方面一定要有高度的重视